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　　瑜伽不是一味的大汗淋漓，瑜伽是无意识的自我掌握，它让你领会本人，让你改动本人。 掌握你的呼吸，让气味耽误，表情温和，再不感情弥漫；掌握你的身材，让肌肉具无力量，让骨骼回到该有的场所；掌握你的认识，再不想入非非，思惟清楚。

　　瑜伽是暖和的，但一样必要你的对峙。看电视或听音乐的时间，别做沙发青菜了，浪费瑜伽垫，连结一个你能忍受的姿式博鱼官方下载，让倦怠了成天的身材舒睁开去——给肩膀脊椎乃至内脏勾当一下吧，每成天的堆集都是为了未来的安康。

　　算作一种灵性的修习，瑜伽中的冥想、呼吸、放松的枢纽，乃至比结尾一次尺度的瑜伽行动更加主要，真实返回到你身材的自己。恬静的精神比内在的瑜伽姿式更有抚慰思惟的气力，而瑜伽，便是一场精神的完善观光。