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　　糊口中常说久坐倒霉安康，然则瑜伽坐姿动作瑜伽形式的一类，却能够越做越安康。并且瑜伽坐姿算是瑜伽的根底常识博鱼官网下载。在瑜伽讲堂或瑜伽讲授视频中。常常都是一句话带过。好比：“长坐开端，从金刚坐投入等”。领会并把握这些坐姿，对入门者来讲，是瑜伽初学的根底常识。

　　这是最纯粹的盘坐方式。简略单纯坐合适入门者。对髋枢纽不敷矫捷，身材比力死板的人，抉择简略单纯坐，能够庇护膝盖和脚踝。

　　半莲式子，是节俭略单纯坐向双莲花坐的过度坐姿，必须注重的是：单莲花后部的髋枢纽，膝盖和脚踝活动幅度差别样。因此必须常常换边演习。

　　必须注重的是，全莲花必须髋枢纽的矫捷度和腿部的松软性。在身材不筹办好以前，切弗成强搬硬拉，以避免毁伤髋枢纽，膝盖和踝枢纽。

　　曲左膝，左脚脚后跟紧贴会阴处，左脚掌近靠右大腿；曲右膝，右脚脚后跟叠放在左脚脚踝上，双脚脚后根和会阴成一条直线、坐刚坐，又称雷电坐或砖石坐。