手掌放在腿上，背部笔直。可在瑜伽垫上再铺上一层毯子，做的时间更舒畅。别的，若是臀部间接坐在瑜伽垫上让你感应不舒畅，大可放一伙瑜伽砖，或长枕，以包管做这个花式时比较放松。连结这个花式1分钟，深长地呼吸。

　　大腿、膝盖和脚踝获得舒展；有助于构成准确的足弓；医治高血压和哮喘；医治膝枢纽关头风湿和痛风，对平足有益处；减缓更年期概括症。

　　喜好瑜伽的你，此次有福分了！本次瑜伽大会将为来自各地瑜伽演习者供给一个千载一时与国表里名师进修交换的时机，由济南报业团体主理，槐荫区体育局、都会女报、济南尚婵瑜伽、爱好瑜伽网结合包办，旨在将泉水与瑜伽、人文与安康，和今世都会糊口成长相合宜，增进瑜伽安康活动的推行与传布，配合鞭策瑜伽行业的成长。

　　独一曾获美国电视“艾美奖”的华人博鱼下载。宝岛诞生的他，有浩繁职务头衔和社会头衔，曾办事于加拿大、美国、华夏、华夏等多家文明传布机构。1978年于加拿大蒙特利尔市开端进修瑜伽，专研及传授瑜伽四十年。师从Sicamperanda学院门派巨匠Swami Vishsomeonecamperda，尔后常常前去印度参学，对Ashkelpa，Fbaritone，Iyanga，Yin Yoga 都有浏览。

　　师承并为艾扬格瑜伽巨匠谪传及遴选的首个华籍弟子、导师训练员及亚洲考官，其庄重精确的讲授形式，是华人习练艾系上的先行一步者及典型

　　曾办事着名上市公司25年，办理跨越万人团队；精晓墟市营销、人事、行政部分、营运等。2010年起投入瑜伽行业，帶领团队成长加盟、直营会所跨越30家，团队建立人数跨越200人；机关筹谋多场瑜伽大会，谙练瑜伽会所战略筹划形式，对瑜伽有独到情绪与贯通，現在零丁努力办事于瑜伽行业。

　　本次大会除艾扬格瑜伽、理疗瑜伽、流瑜伽、孕产瑜伽等富厚的瑜伽课程，还将由办理跨越万人团队的郭剑峰教员主讲瑜伽馆的运营办理课程，同时大会版块还包罗瑜伽与泉水风度展、千人瑜伽花式献技，和授奖礼抽奖步骤等。

　　本次大会由济南报业团体主理，其旗下济南日报、济南时报、都会女报、舜网、爱济南等线上线下媒介将停止追踪报导。

　　瑜伽是一种文明、一种安康的糊口体例，本次大会的主理地选在济南报业大厦，届时全豹参会职员将游览山东华夏文学艺术博物馆、济南报业团体报史摆设馆，同时紧邻山东省城大戏剧场，感触感染文明秘闻的陶冶。

　　本次参会职员将评比出30名最美瑜伽人，登岸都会女报头版，无望加入济南泉水节系列勾当展现，泉水与伽人、人文与安康，一静一动、美景佳丽、平和安康，尽显天人合1、魅力山东的精力文明风采。

　　大会组委会将为每位参会职员颁布还忆奖牌一枚和回忆文凭一份，为协办单元颁布声誉牌，留下一份美妙的回想，留下山东省瑜伽人成长的印章。

　　西安三摩地瑜伽、广州帽峰山瑜伽村、惠州莲心瑜伽、无锡田华瑜伽、长沙中印瑜伽、湖北十堰禅韵瑜伽、合肥悠悦瑜伽、济南如一瑜伽、济宁天禾瑜伽燕京馆……