气力演习，是瑜伽的根本功之一。在充足气力的支持下，再并且恰当的松软性和调和性，瑜伽花式才力做到完善。良多姐妹的瑜伽花式老是做不到位，气力的缺少，便是缘由之一。的气力，有手臂气力、腿部气力、腰部气力、腹肌气力等，触及良多方面博鱼官方下载，须要深化演习，周全改良。上面朋分一组深化手臂气力的瑜伽花式，手臂气力较差的姐妹，不妨多加演习。

　　莲花座是一个瑜伽的根本坐姿，大师都十分熟习。在莲花盘腿的根底上，双掌支持大地，将全部形体吊挂在地面，不妨很好地深化手臂气力。演习时注重腰背笔直，双腿姿式终究连结稳定。

　　经过一段工夫的演习，双臂气力和均衡才能和调和性，都能获得较大幅度的晋升。而后，你不妨自在变革双腿姿式，做出种种外型美好的变式。

　　螳螂式的根本行动便是俯卧撑，也叫做死板支持。大师都领略，俯卧撑是深化手臂气力的最简明、最适用的演习。在死板支持的根底上，单腿全力上抬，形体重点前移，加大双臂的负荷，不妨更好地深化手臂气力。

　　倒立是一个难度较大的瑜伽花式，由于形体进取竖立，还要连结均衡，双臂必需具有局狗的气力。头肘倒立由于头部和双臂配合接受形体分量，动为难度有所下降。演习时先将双臂和头部同时支持大地，双腿分隔连结均衡；而后形体徐徐进取，抬离大地。双腿竖立难以杀青的，做到极点便可。

　　跟着演习工夫的加多，气力、均衡才能、调和性等，多方面体能都获得响应的改良。而后头部脱离大地，也能顺遂杀青倒立了。