很多人以为瑜伽首要是一种增进矫捷性和身材均衡的活动。但这个迂腐的活动还包罗呼吸演习、放松和冥想等体例。

　　总之，这些体例不妨增进血汗管安康，改良很多相干的可丈量的很多身分，譬喻下降血压、放松表情和削减毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽研讨员透露表现，有四个千差万别但彼此联系关系的范畴，瑜伽都拥有一定的好处，不但合用于心脏疾病，还合用于所有疾病。

　　瑜伽不妨加强肌肉气力、矫捷性和均衡性。研讨解释，瑜伽还不妨增进深呼吸、迟缓呼吸，这有助于在颠末几个月的通例演习后下降血压。

　　瑜伽不妨令人轻巧博鱼下载，此中冥想体例不妨加强本身的感情还原才能，帮忙在压力时代连结安静。压力这天常糊口中弗成制止的一部门，不妨激活身材的战役或逃窜反映。这会致使心律、血压降低并增进压力荷尔蒙的开释，总共这些对血汗管体系都很倒霉。

　　瑜伽有助于引发相同的结果，称为歇息和消化反映。跟着工夫的推移，按期的瑜伽演习会培育这类“放松反映”，让人们对压力和猛烈的感情反映更小。一项研讨解释，单次90分钟的瑜伽课程不妨下降应激激素皮质醇的含量。

　　在2012年国度弥补和概括安康中间的一项查询拜访中，跨越80％的瑜伽快乐喜爱者透露表现，这类作法减少了他们的压力。近三分之二的受访者透露表现瑜伽增进他们更常常地熬炼身材。

　　相称之四的人透露表现，他们从活动中遭到开导，吃得更安康。这些大概反应出瑜伽演习者贯通到的经进步的身心认识。

　　当吃安康的食品和活动时，会越发意想到本身所享用的主动感情。也更有大概注重到吃渣滓食物和成天坐在沙发上的反面浸染，，采取安康的糊口体例多是警备心脏病最有用的方式。

　　颠末多年的瑜伽演习，有点人创造这类作法将他们的糊口质料变得更好。他们对本人糊口的旨趣和目标有不一样的观点，他们的目的变得不那末物资化，更具精力性和慈祥性。